シンヤB 空の書とは瞑想と呼吸のノートである
瞑想法、呼吸法、そしてヨガの歴史を教えてくれた、エミール・ウェンデル先生の教えの中で、最初に習った練習法を、何年も経ってから実践しているのがこのノートである。
瞑想法の習得 その１
毎日、瞑想をし記録をつける
瞑想と呼吸 20230904
現在のセットは以下の形
- 太陽礼拝 > 一本足のハト 5分
- 瞑想 1st Set は、思考の流れを見るために 10分
- 瞑想 2nd Set は、思考を止めるために 10分
- ナーディ・ショーダナ 5分
場所
世田谷の自宅
太陽礼拝
軽くハーフピジョンをしたかっあので、以下のシークエンス。森＞手をあげる＞立位前屈＞ハーフ立位前屈＞左・ハーフ鳩・ハーフ鳩前屈＞右・ハーフ鳩・ハーフ鳩前屈
瞑想 1st Set は、思考の流れを見るために
1st Set は、無意識の縁に立って意識を眺めるようなものだと感じた
瞑想 2nd Set は、思考を止めるために
思考を止めるというよりは、怒りと負の感情をリリースすることに使う方が良いようだ。明日から、無意識の縁＞感情のリリースで進めてみようと思う。
ナーディ・ショーダナ
以下の作法を行なっている。
- 左の鼻の穴から吸って、
- 1秒呼吸を溜めて、
- そして、右からゆっくり吐き、右から吸う、
- 1秒呼吸を溜めて、
- 左からゆっくり吐く。
今日は、左の鼻の穴が詰まっていて、やりにくかった。
230901>230902
230901だが、午前中に出かける用事があったが、左足が痛くなってきた。ここのところ左足の調子が良くない。お昼を外で食べてから家に一旦戻り、夜に涼しくなってから、ジムに行きヨガをした。最後にハーフムーンをしたのだが、これが良かった。少し休んでストレッチをすると、左足は楽になる。
230902、アステロイド・シティを見てから、お昼を外で食べて、カフェでノマド。明日から、アメリカの大学が始まるので準備に追われている。実際、この一週間は、空いている時間は準備をしていた。午後は、TAMAGAWA BREWに顔を出した。
「私の見るもの」の時もそうだったが、だんだんと日記的な要素が強まってきた。毎日撮っていても、なかなか発表することがなかったので、写真にとっては良いことなのかもしれない。
